Быстрая адаптация на крайнем севере сегодня

Можно согласиться, что летом, когда полярный день длится круглые сутки, не всегда легко воздержаться от ночных прогулок и вместе с тем трудно принудить себя бодрствовать в долгие зимние сумерки. Однако нельзя нарушать режим.

Подобает жить не по солнцу, а по часам плотно занавешивать окна и спать не меньше 8 часов в сутки, независимо от того, светло на улице или темно. Вечерами, в период полярной ночи, когда так и тянет вздремнуть, надо стараться быть в гуще жизни: посещать театры и кино, заниматься в спортивной секции, в кружках. Если человек нарушает эти условия, то может развиться невроз. Творческая активность — лучшая профилактика неврозов.

Неврозы связаны не только с непривычной обстановкой, переменой климата, но и с авитаминозом, особенно недостаточностью витамина С. Витамины должны занимать большое место в питании северян. В сутки взрослому человеку необходимо 2,5-3 миллиграмма витамина А, по 5 миллиграммов витаминов В1 и В2, 30-40 миллиграммов витамина РР и 250 миллиграммов витамина D.