Дыхательные упражнения

Советы

Перед тем как начать глубоко дышать, вам нужно закрыть глаза, это поможет больше сконцентрироваться на весь процесс. С закрытыми глазами вы больше сможете уйти в себя, это поможет вам не отвлекаться на посторонние звуки. Дышать нужно только через нос. Для большего эффекта необходимо выполнять комплексы два раза в день. Например, утром после сна и вечером перед сном. Посмотрите широкоформатные картинки , которые помогут успокоиться и настроиться на выполнение упражнений. Вы можете дышать чаще и где угодно. Важно лишь только регулярность и правильное выполнение. Долгое глубокое дыхание быстро расслабляет и успокаивает.

Перед началом комплекса дышите естественным дыханием, это легкая настройка для дальнейшего комплекса. В процессе комплекса необходимо осознанно следить за вдохом и выдохом.
Комплекс дыхания

Простое дыхание

Садитесь в любую удобную для вас позу. Это дыхание можно выполнять лежа или сидя на стуле. Закройте глаза и дышите естественным дыханием. После того как вы почувствовали что вы разогрелись, начните дышать глубоко и размеренно. Старайтесь физически почувствовать воздух внутри себя. Как он плавно и спокойно входит в ваше тело и легко выходит. Представляйте, что вы выдыхаете все плохое.