Среда 13 Июнь 2012 22:20

Дыхательные упражнения

Советы

Перед тем как начать глубоко дышать, вам нужно закрыть глаза, это поможет больше сконцентрироваться на весь процесс. С закрытыми глазами вы больше сможете уйти в себя, это поможет вам не отвлекаться на посторонние звуки. Дышать нужно только через нос. Для большего эффекта необходимо выполнять комплексы два раза в день. Например, утром после сна и вечером перед сном. Посмотрите широкоформатные картинки , которые помогут успокоиться и настроиться на выполнение упражнений. Вы можете дышать чаще и где угодно. Важно лишь только регулярность и правильное выполнение. Долгое глубокое дыхание быстро расслабляет и успокаивает.

Перед началом комплекса дышите естественным дыханием, это легкая настройка для дальнейшего комплекса. В процессе комплекса необходимо осознанно следить за вдохом и выдохом.
Комплекс дыхания

Простое дыхание

Садитесь в любую удобную для вас позу. Это дыхание можно выполнять лежа или сидя на стуле. Закройте глаза и дышите естественным дыханием. После того как вы почувствовали что вы разогрелись, начните дышать глубоко и размеренно. Старайтесь физически почувствовать воздух внутри себя. Как он плавно и спокойно входит в ваше тело и легко выходит. Представляйте, что вы выдыхаете все плохое.

Где вы будете отдыхать (отдыхали) в 2019 году?

Смотреть результат

Loading ... Loading ...

Подписка на новые посты через e-mail адрес:

Едем в Суздаль на праздник огурца
Дворец Топкапы - история и факты
«Горный воздух» в Сочи: почему сюда стоит приехать
« (Предыдущий пост)
(Следующий пост) »


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2020: Туризм без границ на Sun-Expo.ru