Суббота 19 Декабрь 2015 14:57

Как преодолеть аэрофобию?

аэрофобияЧасто людям приходится по долгу службы или другим причинам совершать перелеты на воздушном транспорте. Некоторые переносят несколько часов в неестественной среде обитания легко. Но не все. Однако, необходимость использования авиатранспорта как средства передвижения вряд ли отпадет в ближайшее время, поэтому некоторым приходится перешагивать через свои психологические трудности.

О чем же речь? Конечно, о боязни перелетов. Страхи бывают настолько сильны, что им даже придумано научное название — аэрофобия. Соответственно, как и любая фобия — это психосоматическое заболевание, которое поддается лечению в той или иной мере. Как и любой недуг, аэрофобия доставляет массу проблем, особенно если лететь надо долго, например перелет Симферополь-Пекин по времени занимает  более 8 часов. И страшно представить, что переживет человек за это время с диагнозом — аэрофобия.

Однако, не обязательно сразу бежать к психологу или психиатру. В отдельных случаях может оказаться, что это единственный выход, но если все так серьезно, то человеку придется на время отказаться от перелетов и потратить немалые деньги на свое восстановление.

Но у каждого человека есть страхи, которыми он сможет управлять и, в конце концов, нейтрализовать их. Ни один психолог не избавит человека от этих мини-фобий, он лишь сможет помочь в борьбе с ними.

Запомните: волнение перед полетом — это абсолютно нормальная реакция. Ничего необычного тут нет, волнуется большинство людей и даже персонал. Это состояние сродни напряжению перед кабинетом врача-стоматолога или в процессе ожидания болезненной инъекции. Еще можно сравнить аэрофобию с волнением перед экзаменом или ожиданием результатов. В такой ситуации люди знают, что ничего криминального не случится, и все же волнуются.

Чувство волнения не очень приятно, потому что это стресс. Но его не избежать. Важно лишь, чтобы волнение не переросло в паническое состояние. Цель — научиться себя контролировать и успокаиваться.

Читайте также:   Оптовый магазин детской и подростковой одежды «Подрастаем».

Для начала нужно разобраться с причиной возникновения фобии. вспомните, с какого периода начались панические атаки, всегда ли было так страшно? В чем именно заключается корень страха — боязнь катастрофы или, может, начальные явления клаустрофобии (боязни небольшого замкнутого пространства) дают о себе знать? Выявив причину можно будет намного легче нейтрализовать симптомы.

Если причиной является страх авиакатастрофы, то вот методы саморелаксации и подготовки к путешествию:

1. Не смотрите накануне перелета фильмы, где фигурируют различные несчастные случаи (не только связанные с самолетами), не читайте новостей и избегайте всяческой негативной информации. Очистите на время свой ум от неприятностей с целью сохранить нервные клетки.

2. Путешествуйте вместе с надежными авиакомпаниями, которым доверяете. И помните, что вероятность катастрофы настолько мала, что гораздо целесообразнее было бы бояться падения кирпича с крыши на голову.

3. Приобретайте билеты на места в менее шумной части салона и не смотрите в окошко иллюминатора. Иногда зрелище бывает шикарное, есть на что посмотреть, но впечатлительные люди сразу вспомнят все свои страхи.

4. Не употребляйте алкоголь ни до, ни во время полета. Это не только не поможет в борьбе со страхами, но и может ухудшить самочувствие. Пейте как можно больше воды (негазированной), можно принять валерианку если чувствуете, что не очень контролируете свое эмоциональное состояние.

5. Переключайтесь на что-то, что радует. Увлекитесь чтением интересной книги или заведите разговор с приятным собеседником, слушайте музыку. Или просто мечтайте, вспоминайте что-нибудь хорошее, планируйте будущее путешествие.

Источник https://aviazakaz.com/populyarnye-naprovleniya/aviabilety-simferopol-pekin/

Где вы будете отдыхать (отдыхали) в 2016 году?

Смотреть результат

Loading ... Loading ...

Подписка на новые посты через e-mail адрес:

Горнолыжная база «Сюгеш»
Животный мир Шпицбергена
Четыре причины отдохнуть в Белеке

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2016: Блог "Сан-Экспо"