Четверг 21 Июнь 2012 17:59

Как пройти адаптацию на севере?

Во время сурового зимнего периода у людей, исполняющих трудную физическую работу, проистекает увеличенный распад белков и одновременно понижается их усвояемость. Такие потери помогает возместить полноценное питание, дающее примерно 4500 калорий в сутки. В дневном рационе должно быть около 150 граммов белков. Полезно есть мясо, особенно оленину, рыбу, молочные продукты.

Не следует только употреблять в пищу сырое замороженное мясо и рыбу, так называемую «строганину», которая может быть заражена гельминтами. Нельзя забывать о жирах и углеводах, они повышают устойчивость организма к полярному климату. Северянам требуется не менее 150 граммов животных жиров и 600 граммов углеводов в день. Человеку, проходящему адаптацию, можно посоветовать питаться поначалу так, как он привык до переезда на Крайний Север, но есть больше, чем обычно, мяса, топленного или сливочного масла, сахара.

Питаться необходимо не менее четырех раз в день. Ни в коем случае не следует для согревания пить водку или спирт. Алкоголь подавляет способность организма вырабатывать тепло. Не случайно пьяные чаще замерзают. Избежать простудных заболеваний помогает закаливание. Разумеется, начинать закаливание на Севере надо особенно осторожно, посоветовавшись предварительно с врачом.
____________
На заметку: Сдать экзамен по ПДД стало еще проще! Вы можете пройти предварительную подготовку и сдать экзамен пдд онлайн 2012 . Для этого вам необходимо посетить сайт steer.ru и подготовиться к билетам ПДД категорий «А» и «В». После этого вы без труда сможете сдать экзамен в ГИБДД.

Где вы будете отдыхать (отдыхали) в 2019 году?

Смотреть результат

Loading ... Loading ...

Подписка на новые посты через e-mail адрес:

Потрясающая природа и ландшафт Джанхота
Стамбул. Справочник туриста.
Приэльбрусье - российский горнолыжный курорт

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2020: Туризм без границ на Sun-Expo.ru