Пятница 27 Январь 2017 18:33

Первый поход: что взять и куда идти?

Первый поход

Воспоминания о стартовом туристическом походе остаются на всю жизнь. Именно с ним сравнивают многие последующие, стараясь вынести важные уроки или избежать роковых ошибок. Первый поход – проверка на прочность не только тела, но и психики. Поэтому подготовиться серьезно новичку – жизненно важно, если не хочется, чтобы приобретенная экипировка оказалась больше не нужной, а память жгло раздражение.

Воспитание послушного тела

Физической готовности к путешествию можно достичь за 1 месяц. Не обязательно истязать себя изнурительными нагрузками. Достаточно заняться неспешными пробежками на длинные дистанции пять раз в неделю. Это разовьет дыхательную систему и подтянет мышцы. Приседания и преодоления пешком лестниц, вместо привычных подъемов на лифте, укрепят мускулатуру ног. А ходьба по бордюру (бревну) поможет развить координацию движений и удерживать равновесие.

Чтобы избежать простуды в пути, стоит уделить внимание закаливанию. Контрастный душ или обливания холодной водой повысят защитные силы организма. Не нужно забывать о полезной пище. Рыба, мясо, каши пополнят энергетические запасы, а фрукты, зеленые, красные овощи – витаминов и аминокислот.

Как выбирать маршрут

Инструкторы составляют план маршрута, исходя из особенностей коллектива и уровня его подготовки. Часто новичков ведут уже хожеными тропами, отмеченными на карте. Неподготовленных туристов предпочтительно не нацеливать на слишком крутые высоты и склоны, обходя их стороной. По лесу пробираются по просекам, а не непролазными чащами, ведь путь должен быть по силам всем участникам.

Чтобы туристы успевали отдыхать, устраивают привалы каждые 2 часа, при восхождениях – раз в час. Стоянки для ночевки выбираются неподалеку от источников воды. Как организовать туалет и умывальник в походе – тоже забота инструктора. Воду для купания греют на костре. А для туалета должна быть обязательно лопатка. От грамотного руководства лидера зависит чистота оставленного путниками места.

Вид на воду в первом походе

 

Психологические аспекты

Поход свыше 8 дней – уже длительный. От усталости накапливается раздражительность. Важно не срываться на членах коллектива, ведь все в равных условиях и тоже устали. Не обязательно новичку скрывать свою неосведомленность о походной жизни и, стиснув зубы делать все по-своему. Лучше попросить о помощи, например, при разведении костра, чем неумело истратить запас драгоценных спичек.

Читайте также:   Поход в Суздальском районе

В новом коллективе не стоит претендовать на роль лидера. Пусть им остается самый опытный – инструктор. Дикая природа и так поможет проявить лучшие человеческие качества. А доверие руководителю и выполнение его указаний может предотвратить получение травмы, и даже спасти жизнь.

Личные вещи

Надежная экипировка значительно облегчает жизнь в походных условиях. Список обязательных вещей включает следующие пункты:

  • — спальник, соответствующий сезону, и каремат
  • — палатка (только двухслойная)
  • — рюкзак с анатомической спинкой (70-80 л)
  • — трекинговые кроссовки (для восхождений – ботинки), обувь для стоянок
  • — сменное белье, две пары носков, футболки (или рубашки)
  • — головной убор
  • — легкая ветровка на мембране (или дождевик), такие же брюки
  • — теплый флис

Кроме этого, в рюкзаке должны быть документы, средства гигиены (зубная паста в маленьком тюбике и щетка, влажные салфетки, мыло, спрей от насекомых, солнцезащитный крем, туалетная бумага). Вместо банных полотенец разумней взять небольшое из микрофибры. Девушкам стоит ограничить количество косметики до минимума, так как на счету каждый грамм. Понадобится туристическая посуда (миска, кружка, ложка) из облегченной нержавейки или алюминия.

Сочетание правильной и неправильной еды для первого похода

Запасы еды составляют в походе консервы, печенье, колбаса и другие, непортящиеся продукты. Аптечка (красного цвета) наполняется бинтом, спасательным фольгированным одеялом, пластырем, йодом или зеленкой, жаропонижающими и обезболивающими медикаментами. Не лишними будут ремкомплект (нитки, игла), налобный фонарь, спички, небольшой нож.

Первый поход подарит позитивные эмоции, если к нему грамотно подготовиться морально и физически. А толерантность и уважение к каждому члену группы позволит преодолеть психологические барьеры и обрести новых друзей.

Где вы будете отдыхать (отдыхали) в 2017 году?

Смотреть результат

Loading ... Loading ...

Подписка на новые посты через e-mail адрес:

Мемориал Авраама Линкольна в Вашингтоне - памятник защитнику свободы
Линьфэнь в Китае - 20 фото
Национальный парк Паанаярви и его озеро, Карелия (фото)
« (Предыдущий пост)
(Следующий пост) »


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017: Блог "Сан-Экспо"