Четверг 5 Июль 2012 20:56

Причины нарушения сна

Вечернее переедание и голод могут стать причиной нарушения сна. После захода солнца организм есть не любит, поэтому постарайтесь в это время есть крупы и овощи, исключите жирную пищу, молочные продукты и фрукты;

Прислушайтесь к своему душевному состоянию и попробуйте пердставить место в котором бы вы хотели оказаться, к примеру Самуи . Если внутри возбуждение, гнев или обида – бессонницы не избежать. Прежде чем лечь в кровать освободитесь от всех забот прошедшего дня, послушайте спокойную музыку, примите теплый душ, подышите полной грудью перед открытым окном.

Постарайтесь не читать книг и не смотреть ТВ, да и за компьютером в последние часы перед сном лучше не сидеть. Если же вы привыкли к книге – подберите что-нибудь спокойное и веселое;

Ощутили позыв ко сну – повинуйтесь! Не важно, насколько интересна передача или что-то другое. Если преодолеете дремоту, будете ворочаться в кровати, тщетно пытаясь ее вернуть;
Вечером оградите себя от кофе, чая, алкоголя и сигарет. Лучше выпейте теплого молока с медом.

Где вы будете отдыхать (отдыхали) в 2019 году?

Смотреть результат

Loading ... Loading ...

Подписка на новые посты через e-mail адрес:

Экскурсионные туры по США: Эмпайр стейт билдинг - взгляд с высоты на Нью-Йорк
Иммиграция в Индию - что нужно знать?
Как выбрать правильный отель в Турции?
« (Предыдущий пост)
(Следующий пост) »


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2020: Туризм без границ на Sun-Expo.ru