Суббота 2 Июль 2016 14:47

Спорт и беременность

Спорт и беременностьБеременность требует практически таких же физических затрат, как бег на марафонскую дистанцию. Разница состоит только в том, что ваш организм от природы приспособлен к этой нагрузке, даже если вам за сорок.

Во время беременности объем крови увеличивается на 40-50%, поэтому возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Спортивные упражнения тренируют сердце и таким образом помогают ему прокачивать больший объем крови. Кроме того, они увеличивают силу и выносливость — качества, необходимые на протяжении всего девятимесячного «марафона». Некоторые врачи считают, что тренированные женщины рожают быстрее и проходят восстановительный период легче, чем нетренированные. Другие полагают, что физические упражнения не могут сами по себе сократить продолжительность родов, но увеличивают стойкость и выносливость женщины, поддерживают веру в себя, уменьшают страх. Специальная гимнастика для беременных поможет вам подготовиться к родам, так как укрепит мышцы, работающие во время потуг, и научит вас переключать свое внимание с боли на что-то другое.

Многие женщины начинают заниматься спортом, чтобы оставаться в форме, сохранять гибкость, держать вес под контролем и чувствовать себя не хуже, чем до беременности, в этом им помогают различные тренажере, которые можно заказать в интернете http://www.moyo.ua. Если вы приступаете к упражнениям впервые, соблюдайте осторожность и увеличивайте нагрузку постепенно. Лучше всего выполнять привычные движения, например ходить или плавать.

Беременность — не лучшее время для того, чтобы учиться кататься на роликовых коньках или горных лыжах, так как в этот период крайне нежелательно лечить спортивные травмы и принимать обезболивающие препараты. Если раньше вы занимались легкой атлетикой, то можете продолжать бегать. Однако, при появлении болей в спине или в ногах занятия придется прекратить.

Беременная женщина не должна заниматься спортом, связанным с резкими изменениями температуры или давления, например нырять с аквалангом. Некоторые врачи также рекомендуют воздержаться от занятий такими травматическими видами спорта, как катание на лыжах и коньках.

Читайте также:   Достопримечательности России: Ладожское озеро

Однако многие считают, что опытным спортсменкам можно продолжать ходить на лыжах и заниматься теннисом. Умеренная физическая нагрузка приносит пользу, но интенсивные занятия спортом могут вызвать ортопедические проблемы, так как во время беременности на спину, бедра, голени и ступни постоянно давит дополнительный вес. Кроме того, из-за снижения скорости реакции и нарушения координации движений увеличивается вероятность травм. Нужно рассчитывать свои силы и выполнять только безопасные упражнения.

Перед зачатием избегайте слишком интенсивных или очень длительных физических нагрузок, истощающих запасы жира в организме. Женщины,которые занимаются гимнастикой или бегом и имеют очень маленький жировой запас, могут потерять способность к овуляции и стать бесплодными. Для того чтобы производить жизнеспособные яйцеклетки, женщине необходим жир.

Ученые спорят о том, может ли чрезмерная физическая нагрузка препятствовать зачатию у человека, однако эксперименты показывают, что у животных она существенно снижает плодовитость. Бег и некоторые другие виды физической активности приводят к тому, что в организме выделяются стрессовые гормоны, препятствующие зачатию. Однако влияние этих веществ на наступление беременности еще слабо изучено. Когда вы бежите, ваше тело думает, что, за вами гонится медведь. Если вы бегаете пять раз в неделю (скажем, для того чтобы оставаться в форме и не полнеть), ваше тело думает, что медведь гоняется за вами пять раз в неделю и вы постоянно находитесь в смертельной опасности. Беременность приведет к тому, что вы не сможете так быстро бегать, и медведь в конце концов поймает и съест вас, поэтому тело не дает вам зачать. Отрицательное воздействие физической нагрузки на плодовитость оправдано с эволюционной точки зрения. Этот эффект достоверно установлен у животных.

Где вы будете отдыхать (отдыхали) в 2016 году?

Смотреть результат

Loading ... Loading ...

Подписка на новые посты через e-mail адрес:

Канада: жилье неуклонно дорожает
Гора Янгантау - подземная «печь» в Башкирии
Остров Рунде

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2016: Блог "Сан-Экспо"