Понедельник 10 Сентябрь 2012 07:49

Спортивное питание. Протеин

Протеин – другое название белка. При больших нагрузках применение протеина позволяет сберечь энергию, накопленную в мышцах. Также он содержится во всех клетках нашего тела, являясь незаменимым компонентом в них. Благодаря белку мы получаем аминокислоты, а они, в свою очередь, помогают восстанавливаться нашим тканям.

Казеин – это, наверное, самый популярный белок среди спортсменов, которые принимают высококачественное спортивное питание. Он усваивается организмом 6 часов, и при этом долго сохраняет мышцы от истощения. Также казеин имеет в своем составе множество незаменимых аминокислот. Хорошо его принимать на сон грядущий, но без углеводов, иначе это поспособствует образованию жиров.

Протеин просто незаменим при занятиях в тренажерном зале. Спортсмены нуждаются в нем, так как без него трудно нарастить мышечную массу. К тому же кроме поддержания энергетического баланса белок положительно влияет на поддержание нужного уровня инсулина в крови, а значит, следит за содержанием сахара в организме.
Организм не в состоянии выработать нужное количество протеина, поэтому есть необходимость в пополнении белком в виде пищевых добавок, или пищей богатой этим компонентом. При этом специальные препараты протеина имеют несколько разновидностей. А именно: сывороточный, молочный, соевый, яичный протеины и казеин. Рассмотрим их по отдельности.

Свои преимущества есть у сывороточного протеина. Во-первых, он самый быстро усваиваемый из белков. В считанные минуты дает организму нужные аминокислоты для восстановления белка в мышцах. Также он помогает усвоению кальция, что, в свою очередь, необходимо для укрепления костей спортсмена, восстанавливает микрофлору кишечника и усиливает иммунитет против вирусов.

Сывороточный протеин на 80% процентов состоит из альфа и бета лактоглобулина, и на 20% из биоактивных пептидов. Последние из которых очень хорошо справляются с вредными бактериями, разрушая их. Такой полезный эффект наблюдается у продуктов Multipower. В сыворотке белка, также, есть глютамин. Он, по исследованиям врачей, при приеме снижает развитие раковой опухоли.
Однако у сывороточного протеина есть и недостаток. Он значительно быстрее других протеинов выводится из организма, а значит и является препаратом, который надо часто принимать. Но, несмотря на это он остается очень популярным среди спортсменов, в основном, благодаря своим защитным свойствам и скорости усваивания.

Следующая разновидность — молочный протеин. Он имеет среднюю скорость усваивания и состоит на 80% из казеина и на 20% из сывороточного протеина. Молочный протеин хорош для тех, кто хочет сбросить немного вес, так как он почти не содержит жира. Также как и другие протеины, он способен помочь восстановить и нарастить мышцы. Он усиливает вашу выносливость и работоспособность.

Отличительной чертой соевого протеина является очень высокое содержание лизина и глютамина (35%), аминокислот, которые могут заменить молочные белки, не переносимые некоторыми отдельными людьми. Также он препятствует увеличению простаты и не дает развиваться остеопарозу и снижает риск заболевания раком груди. Но есть и недостатки. У мужчин, долгое принятие этого белка приводит к нарушению правильной работы щитовидной железы.

К свойствам яичного протеина можно отнести его высокую биологическую активность, своеобразный вкус и малую способность к вспениванию. Аминокислоты, которыми богат яичный белок, очень хорошо влияют на многие функции организма.

Как видим, выбор видов протеина велик. И все принимают свое собственное решение. Однако лучшим вариантом было бы обратиться к специалистам в этой сфере, которые могут помочь сделать правильный выбор.

Подводя итоги нужно сказать, что спортивное питание всегда было есть и будет. В наше время уже нет проблемы найти нужный качественный продукт для спортсменов, благо, импорт из США настроен хорошо. Но как в жизни так и в спорте, при приеме питательных веществ нужно помнить правило золотой середины. Все должно быть в меру! Обязательно ознакомьтесь с инструкцией по применению.

Где вы будете отдыхать (отдыхали) в 2019 году?

Смотреть результат

Loading ... Loading ...

Подписка на новые посты через e-mail адрес:

Белоруссия - между востоком и западом
Какая погода в Турции по месяцам?
Лучшие отели и виллы Гоа

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2020: Туризм без границ на Sun-Expo.ru